您当前的位置 : 主页 > 新闻动态 > 产品动态 >

新闻动态

产品动态

九华体检——健康知识普及

发表时间:2015-05-28  浏览次数:

面对着快速的人口老龄化,面对着日益增多的心脑血管病、糖尿病、肿瘤,面对着提前衰老,不仅使国家及个人浪费了巨大的财力,而且身体遭受了痛苦。

健康是金子 这是世界卫生组织在半个世纪以前提出的口号,旨在唤起人们重视健康,重视预防疾病,要像对待金子一样珍爱生命。实际上健康比金子还重要,因为健康一旦失去,就像黄河之水,奔流到海不复还,再先进的高科技手段也不能使受损的肌体恢复到和原来一样,天衣无缝。而金子散尽还可以复来。所以如果患了病后再找医生,医生能给病人的帮助已经很有限了。即使治好了,病人也不能恢复到和病以前一样了。因此,好的医生是不让人得病,也就是一级预防,采用一些有效的手段,筛查出常见病、多发病的因素,加以预防,正像古人所说的“上医治未病”。

健康就在我们身边,健康就在自己手中,健康不是靠医生,也不是靠保健品,健康主要靠自己。实验表明:患了脑卒中或心肌梗死后,即使采用最好的药物或最先进的开颅、介入手术等也不可能使机体恢复到和患病前一样。高明的医生是不使病人患病,这不光是节省高昂的医疗费,更重要、更根本的是保护机体不受损伤,有效提高病人生活质量。

 

饮食与健康

根据世界卫生组织和中国营养学会的建议,立足国情,合理膳食可以总结为两句话、十个字,即:一、二、三、四、五;红、黄、绿、白、黑。基本上能满足我国人群健康的需要。

一、二、三、四、五

【一】是指每日一袋牛奶。按生理需要,我国成年人每日需要摄取钙800毫克,但我国膳食普遍缺钙,一般在每日500毫克左右。研究表明:每袋牛奶237毫升,含钙约280毫克,且较易吸收,牛奶还含优质蛋白。牛奶应从幼儿开始,终身饮用,对牛奶不耐受者(乳糖不耐受者)可从小剂量开始,逐渐增加或饮用酸奶。通过牛奶补钙,对中老年人除在一定程度上减少骨质疏松外,还有助于预防高血压、动脉硬化,并有轻度降胆固醇作用。

【二】是指每日250克左右碳水化合物。此量因个人的劳动量、体重、性别、年龄而异,可少至150克,多至500克。通过调控主食量,可调控血糖,血脂及体重。

【三】是指每日3-4份高蛋白食品。这是保持健康的重要物质基础,不可忽视。每日3-4份高蛋白食品所含有的蛋白质约相当于中国成年人蛋白质的生理需要量,即每公斤体重每日1-1.2克。

什么叫做一份高蛋白食品?一份高蛋白食品相当于:50克瘦肉或100克豆腐,或一个大鸡蛋,或25克黄豆,或100克鸡鸭鹅肉,或100克鱼虾。其中以鱼虾、豆类最为理想。动物蛋白中以鱼虾最好,鱼类蛋白有明确的预防动脉粥样硬化作用。植物蛋白中以豆类蛋白最好,黄豆蛋白及其制品还有一定程度的降胆固醇作用及防癌作用。

【四】是指四句话。这就是:有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。单吃粗粮或单吃细粮均不能维持全面的营养,粗细粮搭配有明显的蛋白质互补作用,能提高蛋白质利用率,及维生素,微量元素。纤维素的互补效益。

【五】是指每日500克蔬菜及水果。营养学会建议每日进食400克蔬菜及100克水果。新鲜的蔬菜水果除补充维生素、微量元素外,业已证明,在预防结肠癌、乳腺癌、前列腺癌,胃癌,在降脂,减肥,保持健美身材,防治便秘引发的头痛失眠、心血管病突发事件等方面均有不可替代的益处。

红、黄、绿、白、黑

【红】指红葡萄酒。每日饮50-100毫升红葡萄酒能升高高密度脂蛋白胆固醇,减轻中老年人动脉粥样硬化。另外,每天一个西红柿能使前列腺癌减少45%

【黄】指黄色蔬菜。黄色蔬菜营养多,如胡萝卜、红薯、番茄、南瓜、玉米。这类蔬菜含有丰富的类胡萝卜素,能在体内转化成维生素A。

【绿】指绿茶及绿叶蔬菜。茶叶中除了有很多维生素、微量元素、咖啡因外,最重要的是含有茶多酚,具有较强的抗氧自由基作用及抗动脉粥样硬化作用和防癌作用。茶区人群肿瘤发生率也较低。近来证明:绿茶对降脂、降血粘度、改善心脏供血都有明显的益处。当然其他它种类茶叶也有一定程度的类似效果。

【白】指燕麦粉和燕麦片。燕麦保健作用最为理想。老年人服用燕麦粥时,水宜多放,煮开后最好文火再煮约10分钟,此时若再加入牛奶,稍开即可食用,降血脂又补钙,一举两得。

【黑】指黑木耳,每日食入5-15克黑木耳,有明确的抗血小板聚集,抗凝,降胆固醇的作用,有相当于小剂量阿司匹林抗血小板聚集的作用。

 

运动与健康

运动是健康和生命的源泉,古往今来,不知有多少人梦寐以求地追求健康和长寿,但却总是失之交臂,原因是他们花费昂贵的代价追求奢侈豪华,而却忘记了“生命在于运动”这一朴素的真理。

长期实践证明,体育运动能改善生活质量,提高人类寿命。并在很大程度上可以有效地预防高血压,冠状动脉硬化性心脏病、脑卒中、糖尿病、骨质疏松及结肠癌、乳腺癌等一些慢性疾病,体育运动还能帮助控制体重,健美体形、预防肥胖、提高机体工作能力和耐力,激发和增强机体免疫力,更重要的是,积极运动的人,外表和身体机能都处于良好状态,性格开朗,对生活充满信心。18世纪一位法国医生讲过:运动可以代替药物,但没有一种药物可以代替运动。

适量运动的三、五、七原则,通常掌握此原则运动是安全的。具体是,每天步行约3公里,时间在30分钟以上;每周要运动5次以上,只有规律性运动才能有效;运动后心率加年龄约170,这样的运动量属于中等度。这样能保持有氧代谢。

 

心理与健康

健康长寿处方中,心理平衡是第一重要的,心理平衡的作用超过了一切保健措施和一切保健品的总和。有了心理平衡,才能有生理平衡;有了生理平衡,人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官功能才能处于最佳的协调状态,一切疾病都能减少,因此谁掌握了心理平衡,谁就掌握了健康的金钥匙,谁就掌握生命的主动权,心理平衡是一种理性的平衡,是人格升华和心灵净化后的崇高境界,是宽宏、远见和睿智的结晶。其中有三个三:

【一】,首先是正确对待自己;其二正确对待他人,心中常有爱心;三是正确对待社会。

【二】,先是既要全心全意奉献社会,又要尽情享受健康人生;二是要怀殷殷报国志,在事业上力争一流,要有可淡淡平常心,生活上甘于平淡;三是要精益求精于专业知识,要有多姿多彩的休闲爱好。这样人的心境和情绪,认知和感觉才能有深度和广度。

【三】,是顺境时要助人为乐,助人是人生快乐之本,在助人的过程中,自己的人格也得到了升华,心灵也得到了净化;二是知足者常乐,因为幸福本无固定的标准,幸福是一种见仁见智的感受。三是逆境中要自得其乐,不能气馁,心理学家告诉我们,自觉保持永远快乐的心境既是一门健康的科学,又是一门生活的艺术,心境是在很大程度上取决于主体的。

通过自我净化心灵,升华人格,调适心理,人格高尚,助人为乐,享受人生。

首页 走进九华 新闻动态 联系我们 专家团队 服务介绍 健康园地 招贤纳士 报告查询